生理前になると、いつもの自分ではいられなくなる。イライラしてしまったり、体がだるくて何もやる気が起きなかったり、頭痛や腰痛に悩まされたり…。「これって仕方のないことなの？」「みんな我慢しているから私も我慢しなきゃ」そう思いながら、毎月つらい思いをしていませんか？
福山市神辺町の山口カイロプラクティック院では、多くの女性がPMS（月経前症候群）の症状改善を実感されています。20年以上の経験を持つ院長が、あなたの生理前の不調に真剣に向き合い、根本からのサポートをいたします。
そのつらさ、本当によくわかります
「生理前になると別人のようになってしまう」「家族にイライラをぶつけてしまって後悔する」「仕事に集中できなくて迷惑をかけてしまう」「頭痛薬が手放せない」…こんな悩みを抱えていらっしゃる方が本当に多くいらっしゃいます。
婦人科を受診しても「ホルモンバランスの問題ですね」と言われ、ピルや痛み止めを処方されるだけ。確かに一時的に症状は和らぐかもしれませんが、根本的な解決にはなっていないと感じている方も多いのではないでしょうか。
「これが女性の宿命だから仕方ない」と諦めている方もいらっしゃいますが、決してそんなことはありません。PMSの症状は、体からの大切なサインです。そのサインに耳を傾け、適切にケアすることで、生理前も快適に過ごせるようになります。
特に5月のような季節の変わり目は、気温や湿度の変化によって自律神経が乱れやすく、PMS症状が悪化しやすい時期です。「いつもより症状がひどい気がする」と感じていらっしゃる方は、決してあなただけではありません。
PMS症状が起こる本当の理由
一般的に、PMSはホルモンバランスの乱れが原因とされています。確かにそれも一因ですが、山口カイロプラクティック院では、もっと根本的な原因があると考えています。
内臓の疲れと位置のずれ
現代女性は、ストレス、不規則な食生活、長時間のデスクワークなどにより、内臓が疲労し、本来の位置からずれてしまうことがよくあります。特に、子宮や卵巣などの生殖器官は、周囲の内臓の状態に大きく影響を受けます。
肝臓が疲れてしまうと、ホルモンの代謝がうまくいかなくなります。腸の働きが悪くなると、老廃物が体内に蓄積し、それがPMS症状を悪化させることもあります。
頭蓋骨の歪みと脳脊髄液の循環不良
意外に思われるかもしれませんが、頭蓋骨のわずかな歪みも、PMS症状に関係しています。頭蓋骨が歪むと脳脊髄液の循環が悪くなり、ホルモン分泌の司令塔である脳下垂体の働きが低下してしまうのです。
自律神経の乱れ
ストレスや生活習慣の乱れは、自律神経のバランスを崩します。自律神経とホルモンバランスは密接に関係しているため、自律神経が乱れるとPMS症状も悪化しやすくなります。
病院では「異常なし」と言われることが多いのは、これらの subtle な体の変化は、一般的な検査では発見しづらいからです。しかし、体は確実にサインを送っています。そのサインを読み取り、適切にアプローチすることが大切なのです。
今日からできるPMS症状緩和のセルフケア
専門的な施術と合わせて、日常でできるセルフケアも大切です。無理のない範囲で取り入れてみてください。
温活で血流改善
体を温めることで血流が改善し、内臓の働きが良くなります。特に下腹部と腰を温めることを意識してください。湯たんぽを使ったり、温かいお風呂にゆっくり浸かったりするのがおすすめです。
足首から先を温めることも効果的です。足首には重要なツボがたくさんあり、ここを温めることで全身の血流が改善されます。
深呼吸で自律神経を整える
簡単にできる深呼吸法をご紹介します。4秒かけて鼻から息を吸い、7秒息を止め、8秒かけて口からゆっくり息を吐きます。これを4回繰り返してください。寝る前や、イライラを感じた時に行うと効果的です。
軽い運動で体の巡りを良くする
激しい運動は逆効果になることもありますが、軽いウォーキングやストレッチは血流を改善し、ストレス解消にもなります。特に股関節周りを動かすことで、骨盤内の血流が良くなります。
食事で内臓をサポート
甘いものやカフェインは、PMS症状を悪化させることがあります。生理前の2週間は特に控えめにし、代わりに温かいハーブティーや白湯を飲むようにしてください。
マグネシウムを多く含む食品（ナッツ類、緑黄色野菜、海藻類など）を積極的に摂ることも効果的です。
一人で頑張らず、専門家にご相談ください
セルフケアも大切ですが、症状がひどい場合や、セルフケアを続けてもなかなか改善しない場合は、専門家の力を借りることをおすすめします。
特に以下のような症状がある場合は、早めにご相談ください。
・生理前の頭痛がひどく、日常生活に支障が出る
・イライラや気分の落ち込みが激しく、人間関係に影響している
・腹痛や腰痛で仕事や家事ができない
・むくみがひどく、体重の変動が激しい
・不眠や過眠などの睡眠トラブルがある
・食欲の変化が激しい
・3か月以上セルフケアを続けても改善しない
山口カイロプラクティック院では、PMS症状でお悩みの女性に対して、内臓調整と頭蓋骨調整を中心とした、ソフトで優しい施術を行っています。院長が全ての施術を担当するため、毎回同じ先生に診てもらえる安心感があります。
また、女性特有の悩みについても豊富な経験があり、「こんなことまで相談していいのかな？」と思われるような些細なことでも、遠慮なくお話しください。一人で抱え込まず、一緒に解決策を見つけていきましょう。
あなたらしい毎日を取り戻しませんか？
PMS症状は、決して「我慢するしかないもの」ではありません。適切なケアを受けることで、生理前も快適に過ごせるようになった方がたくさんいらっしゃいます。
「生理前でもいつもの自分でいられる」「家族に優しくできる」「仕事にしっかり集中できる」そんな生活を手に入れませんか？
体は、あなたが思っている以上に回復力を持っています。その力を引き出すお手伝いをさせていただきます。
山口カイロプラクティック院は、福山市神辺町で20年以上、多くの女性の健康をサポートしてきました。静かで落ち着いた院内で、あなたのペースに合わせて丁寧に施術いたします。
まずは公式LINEやお電話で、お気軽にご相談ください。あなたの状況に合わせて、最適なアドバイスをさせていただきます。当日予約も可能ですので、「今すぐ何とかしたい」という時もご連絡ください。
一人で悩まず、あなたらしい快適な毎日を取り戻す第一歩を踏み出しませんか？心よりお待ちしております。
その痛みや不調、
本当に改善を諦めますか？
病院では異常がないと言われたけれど、症状にお悩みの方へ。私がしっかりと向き合います。薬で一時的に抑えるしかない…。そんな状況から抜け出したいと願う方が山口カイロプラクティック院を訪れています。今こそ、体が本来持つ治る力を引き出してみませんか？
