55歳 主婦 女性
50代の主婦です。若い頃から肩こりしやすい体質だったのですが、最近は以前よりも痛みが強くなり、日常生活でもつらく感じることが増えてきました。
お風呂で温めたり、夫に肩を叩いてもらったりもしているのですが、凝りがかなり強いせいか、なかなかほぐれる感じがありません。
年齢による変化や姿勢、血流などが関係しているのでしょうか。
慢性的な肩こりから少しでも楽になるために、日常生活で気をつけることや、専門的なケアで改善できることがあれば教えていただきたいです。
ストレッチ
肩こりをやわらげるための簡単なストレッチ体操や、自宅で無理なく続けられるセルフケア方法を知りたいです。
回答
ご相談ありがとうございます。
長年の肩こりが強くなり、お風呂やマッサージでも改善しない場合は、単なる「筋肉のこり」だけではなく、自律神経の緊張や身体全体のバランスが関係していることも多くあります。
当院では、強く揉んでほぐすのではなく、首・背中・呼吸・神経系のバランスを整えながら、身体が自然に力を抜ける状態を目指して施術を行っています。
セルフケアは、頑張って伸ばすよりも、
・肩をゆっくり回す
・深呼吸をしながら胸を開く
・肩を上下に軽く動かす
などを「気持ちいい範囲」で続けることが大切です。
強い肩こりほど、無理に揉んだり強く叩くことで逆に緊張が抜けにくくなることもあります。
一度お身体の状態を確認し、原因に合った施術とセルフケアをご提案できればと思います。
