52歳 自営業 男性
ここ数年、片頭痛に悩んでいます。
2〜3週間に一度ほど右側のこめかみや頭がズキズキと痛み、数日続くことがあります。吐き気や不快感もあり、市販薬を飲んでもあまり改善しません。
普段から肩こりや首の張りもあるため、それらが片頭痛に関係しているのではないかと感じています。
整体で体の状態を整えることで、こうした片頭痛が軽減する可能性はあるのでしょうか。
ストレッチ・セルフケア
ラジオ体操以外にも、片頭痛予防に役立つストレッチや簡単なセルフマッサージ方法があれば知りたいです。
また、マッサージガンを使うことで血流改善や筋肉の緊張緩和に効果があるのかも教えていただきたいです。
回答
ご相談ありがとうございます。
右側だけのズキズキした痛みが数日続き、吐き気も伴うとのことで、お辛い状態ですね。一般的な緊張型頭痛だけでなく、自律神経や首・頭蓋周囲の緊張、血流や神経系の反応が関係しているケースも多くみられます。
当院では、単に首肩を揉むだけではなく、身体全体のバランスや神経系の過敏状態を整えながら、頭痛が起こりにくい状態を目指して施術を行っています。
実際にお身体を確認してみないと断定はできませんが、改善のきっかけになる可能性は十分ありますので、一度ご相談いただく価値はあると思います。
セルフケアとしては、強いストレッチよりも、
・首や肩をゆっくり回す
・深呼吸をしながら胸を開く
・軽い散歩やラジオ体操を無理なく続ける
といった「力を抜ける刺激」の方が合う方も多いです。
マッサージガンは筋肉の緊張緩和には役立つ場合がありますが、頭痛のタイプによっては刺激が強すぎて悪化することもあります。
特に首まわりへの強刺激は注意が必要です。
まずは現在のお身体の状態を確認し、頭痛の原因パターンを整理した上で、合うセルフケアをお伝えできればと思います。
